l’ikigai est un concept qui signifie
- IKI : être en vie en mouvement
- GAI : ce qui vaut la peine qui a un sens
est communément traduite par la « Raison d’être ».
C’est une philosophie qui aide à trouver un équilibre entre 4 aspects fondamentaux de la vie permettant de mener une existence pleine de sens et de satisfaction.
Le concept de l’ikigai repose sur une philosophie de vie qui valorise le bonheur simple et le contentement.
Au Japon l’ikigai est souvent associé à des pratiques culturelles et philosophiques telles que :
- le Wabisabi c’est l’acceptation de l’imperfection
- le zen c’est la méditation et la pleine conscience
- et la tradition de mener une vie simple et pleine de sens
Ces pratiques concourent et encouragent les individus à trouver la joie et la satisfaction dans les petites choses de la vie quotidienne.
La mise en lumière de l’Ikigaï fait suite à des études démographiques réalisées dans les années 2000, des « Blue Zone », des zones présentant la plus forte concentration de centenaires, notamment au niveau de l’archipel d’Okinawa, au Japon.
Ces études ont mis en lumière 9 règles de vie concourant au bien-être à la longévité :
- Bouger naturellement : toujours avoir une activité physique diversifiée
- Limiter le stress : par la méditation par exemple, la régulation de la respiration
- Règle du 80/20 : manger en pleine conscience et ne manger que 4/5 de portion
- Consommer une alimentation saine et naturelle : beaucoup de fruits, de légumes, de poissons et peu de viandes – éviter au maximum les produits industrialisés
- Boire de l’alcool modérément
- Priorité à la famille : entretien les liens familiaux et vivre ensemble
- L’appartenance : renforcer l’appartenance à un tout plus grand que soi
- Le réseau : entretenir son réseau social, se détacher des relations toxiques
- Vivre pleinement son ikigaï
Notre ikigaï est au centre de ces 4 piliers :
- Ce que vous aimez faire
- Ce pour quoi vous êtes doué(e)
- Ce dont le monde a besoin
- Ce pour quoi vous pouvez être payé(e)
Véritable travail d’introspection, l’ikigaï est un principe qui favorise la connaissance de soi et le développement personnel.
Besoin d’aide ? c’est par ici : https://www.camico.pro/accompagnement-ikigai/